Recomendaciones prácticas para diabéticos

-. Como se aconseja habitualmente, tanto en personas sanas como en pacientes cardiovasculares, es necesario antes de iniciar cualquier actividad física, realizar un periodo de calentamiento de 5 a 10 minutos de duración, a baja intensidad, para continuar con otros 5 a 10 minutos de actividad más intensa. Asimismo, al acabar la práctica deportiva, conviene hacer unos 5 a 10 minutos de ejercicio a baja intensidad para conseguir una relajación muscular adecuada.

-. Antes y durante el ejercicio hay que lograr una hidratación adecuada. Se deben consumir líquidos unas dos horas antes del inicio y con mayor frecuencia durante el mismo, siempre dependiendo del grado de deshidratación y de a qué temperatura ambiente se esté practicando.

-. Evitar realizar ejercicio si la glucemia capilar es >250 mg/dl y existen indicios de cetosis en la sangre y la orina, o si la glucemia es superior a 300 mg/dl aunque no haya signos de cetosis. Es preferible esperar a que la situación de descompensación haya desaparecido para empezar a hacer deporte.

-. Si aparece algún síntoma de hipoglucemia antes, durante y después del deporte, debe tomarse una cantidad adicional de hidratos de carbono de absorción rápida (como son los zumos, por ejemplo).

-. Es aconsejable que conozca el comportamiento de la glucemia en relación con los diferentes tipo de ejercicio físico.