El deporte como anti-estrés para los mayores (y III)

Propuestas y conclusiones (en relación a la oferta de actividades físicas y deportivas, con el fin de que sean más motivantes):

· Las actividades físicas a ofertar deberán atender al estado civil, rangos de edad y preferencias de la población mayor, con el fin de acertar mediante la diferenciación por grupos e intereses.

· Los programas de actividad física y deportiva deben ir acompañados de otro tipo de actividades que incidan en el desarrollo cognitivo, como por ejemplo la elaboración de estrategias para lograr finalizar las tareas deportivas previstas en el menor tiempo posible, sin que suponga un esfuerzo irracional.

· Elaborar programas de actividad física y deportiva para personas con problemas de salud (por ejemplo, de tipo cardiovascular), pero mediante la planificación adecuada de los diferentes componentes que han de constituir el programa específico.

· Más allá de la gimnasia y caminar existen otras posibilidades en cuanto a actividad física y deportiva, vinculándola incluso con juegos tradicionales, pero que en cualquier caso deben proponer a la persona mayor un abanico de posibilidades con el fin de disminuir el aburrimiento y asegurar, en la medida de lo posible, la adherencia.

· Utilizar la actividad física y deportiva para prevenir sintomatología psicológica diversa, donde destacamos la ansiedad y el estrés como dos problemas que disminuyen con dicha actividad.

Por último, cualquier programa de actividad física y deportiva para personas mayores, también para el resto de personas, deberá contemplar cinco tipo de objetivos de trabajo:

1. Informar y formar acerca de lo que supone la realización de actividad física y deportiva.

2. Buscar un trabajo complementario de actividad física y deportiva con el desarrollo de actuaciones cognitivas (se busca la mejora y agilidad tanto física como mental).

3. Se ha de contemplar la enseñanza de estrategias psicológicas que permitan aprovechar mejor los recursos personales cuando se realiza actividad física y deportiva.

4. Se diseñará la actividad física y deportiva en función de los factores que hemos ido observando.

5. Finalmente, cuando se inicie el programa de actividad física se han de contemplar también las estrategias a para fomentar la adherencia a la misma, pues la duración es lo que garantiza la salud.

Extracto del estudio "La actividad física y el deporte como mecanismo de control de la ansiedad y el estrés en personas mayores". V Congreso Internacional de Ansiedad y Estrés (Benidorm, 2004). Enrique J. Garcés de los Fayos Ruiz. Laura Vives Benedicto. Universidad de Murcia.