La bicicleta estática es de piñón fijo y tiene una rueda de inercia que facilita el pedaleo continuo. También permite graduar la resistencia, escalar, hacer un sprint, saltar, etc. Para hacer spinning no es necesario saber montar en bicicleta, ya que no tenemos que movernos del sitio. El monitor utiliza siempre la música que más se ajusta a cada tipo de sesión. Su función es indicar lo que hay que hacer en cada momento y estimular a los participantes. Las sesiones de spinning duran entre 45 minutos y una hora. Antes de empezar, es necesario calentar suavemente brazos y piernas. Tras la sesión, bajaremos nuestras pulsaciones con estiramientos y abdominales. El trabajo es principalmente aeróbico. Está indicado -bajo control médico previo- para personas que han sufrido un infarto, que padezcan hipertensión, que tengan un bajo nivel físico o deseen perder peso. Para estar cómodo debemos graduar la altura del sillín y el manillar, medir la distancia entre ambos y ajustar bien los pies a los pedales. No se necesita una equipación demasiado específica: unos pantalones ciclistas, una camiseta de algodón o lycra, unas zapatillas ligeras, una toalla pequeña y una botella de agua. Tenemos que beber pequeños tragos de agua cada poco tiempo. Si no lo hacemos, se reducirá el volumen sanguíneo, disminuirá el rendimiento, aumentará la percepción de esfuerzo y aparecerán náuseas, vómitos, insomnio, dolor de cabeza, confusión mental y problemas musculares. Los beneficios de una clase dirigida de spinning son numerosos: - Fortalece y tonifica la musculatura del tren inferior.
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El
ciclismo estático ha evolucionado en los últimos años
hasta convertirse en una disciplina en sí misma: el spinning.
Su diferencia principal respecto a la modalidad convencional es que
se practica en el gimnasio, en bicicletas especiales y en sesiones dirigidas
por un instructor.
