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¿Cuánta energía gastamos
en cada actividad?
 ¿Sabía
que cuando se abrillanta el suelo se gasta la misma energía que
cuando se monta a caballo al trote? ¿O que partir leña
iguala en gasto energético a un partido de tenis individual?
A continuación, les facilitamos una tabla en la que se explica
cuanto gasto de energía expresado en mets (si quiere saber lo
que es un met
pinche aquí) supone las distintas actividades laborales
y de tiempo libre. Así descubrirá que pintar una habitación
le supone la misma energía que jugar un partido de tenis en su
modalidad de dobles.
Gastos energéticos según la actividad
| Mets |
Actividad
Laboral |
Actividades
de tiempo libre |
| 1-2 |
Oficina,
trabajos manuales ligeros, conducir un coche,
médico, profesor, delineante, impresor, peluquero, barrer
suelos y planchar.
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Coser
y hacer punto,
permanecer de pie, marchas a 1,5 km/h, y conducir una moto por terreno
llano.
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| 2,5-3 |
Portero
de inmueble, cerrajero,
electricista, panadero,
empapelador, cirujano,
conducir autobuses, gruas e
instrumentos agrícolas, guisar
lavar platos, quitar el polvo,
sacudir alfombras y tender la ropa.
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Marchas
a 3km/h. (en llano), montar a caballo al paso, billar, bolos,
petanca, golf pesca con sedal y tocar instrumentos musicales
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| 3,5-4 |
Conducir
un camión, picapedrero,
soldador, albañil (levantar una
pared), mecánico de coches,
instalación eléctrica, empujar de
carretillas, limpiar cristales
y abrillantar suelos.
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Marchas
a 4km/h.bicicleta a 10km/h,tiro con arco, tenis de mesa, montar
a caballo al trote y pescar con mosca y con botas de agua. |
| 4,5-5 |
Pintar
con brocha, albañilería,
carpintería, tapicería, peletería, barnizar
y fregar suelos.
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Marchas a 5km/h., bicicletas a 13 km/h.,bailar, tenis (dobles)
y recoger hojas.
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| 5,5-6 |
Transportar
objetos (30 kgr.),cavar en el jardín y trabajo industrial.
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Marcha (7km/h,), bicicleta (16 km/h.), patinaje sobre ruedas o hielo,
esquí náutico caza y levantar pesas (5 kgr. 10 veces
por m.). |
| 6,5-7 |
Transportar
objetos (35 kgr.)
partir leña y trabajar con palas
de 4,5 kgr.
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Carreras
(8 km/h.), tenis individual, badminton y canoa (7 km/h.). |
| 7,5-8 |
Transportar
40 kgr., cavar
zanjar, serrar madera dura y
trabajos en zonas muy húmedas
o con mucho calor.
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Montañismo,
esquí de fondo, motocross y arbitrar (fútbol o baloncesto). |
| 8,5-9 |
Trabajos
en minas o fundiciones
y transportar objetos de 45 kgr.
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Correr
(9 km/h.), ciclismo (23 km/h.) n Natación y levantar pesas |
| Más
de 9 |
Trabajar
con palas de más de 7,5 kgr. durante periodos de 10 minutos |
Esgrima,
rugby(10 met), baloncesto,
fútbol, judo, lucha, pelota vasca (12 met) y hacer pesas
de más de 13 kgr.
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