La ventana abierta

Muchos deportistas se ven obligados a abandonar temporalmente la competición debido a infecciones, virus y gérmenes. Puede extrañarnos que personas saludables y con mayor capacidad física que la media puedan padecer este tipo de enfermedades. Según el Dr. José Calabuig, director del Departamento de Cardiología de la Clínica Universitaria de Navarra, la explicación a este aparente contrasentido nos la ofrecen las investigaciones en el campo de la inmunología, donde se ha demostrado que después de la práctica de ejercicio físico se produce una disminución de la actividad de un grupo de células naturales con finalidad defensiva para el organismo.
Los científicos sostienen que este incremento en la vulnerabilidad biológica guarda relación con la elevación temporal de la producción de un grupo de células de la sangre -los monocitos y los neutrófilos-. Sin embargo, como no todos los ejercicios son iguales, fue necesario un análisis de los diferentes tipos de intensidad en el esfuerzo: ligera, moderada y severa. Sólo en el último caso, pudo demostrarse una auténtica elevación de estas sustancias prostaglandinas.
El término "ventana abierta" se aplica a aquellos casos de ejercicio severo que producen un descenso de la capacidad de defensa. Durante un espacio de tiempo de aproximadamente dos horas, el deportista corre más riesgo de ser infectado o contagiado por alguien. No obstante, las personas que realizan un ejercicio moderado de forma periódica elevan la actividad del sistema inmune, lo que les permite un aumento cuantitativo y cualitativo de su defensa frente a las infecciones.

Por todo ello, la actividad deportiva más recomendable es la practicada regularmente y a intensidad moderada. Para que nuestro organismo no se vea expuesto a peligros innecesarios tras realizar un ejercicio físico tenemos que tomar algunas medidas:

· No ingerir bebidas demasiado frías.
· Abrigarse aunque no sintamos frío.
· Ducharse con agua templada.
· Evitar la exposición a corrientes y aires acondicionados.
· Rehidratarse rápidamente.
· Descansar y recuperarse.