Como evitar los riesgos cardiovasculares

· Hablamos constantemente de los beneficios que la actividad física produce en nuestro organismo. Igualmente, insistimos en la necesidad de un reconocimiento médico previo al ejercicio (en especial para las personas sedentarias y para las que tienen algún problema de salud). Y también, por tanto, es necesario mencionar los elementos claves que hay que tener en cuenta durante la práctica deportiva para evitar riesgos cardiovasculares:

-. Adaptar el vestuario y el calzado a las condiciones meteorológicas. Puede parecer una cuestión menor, pero es imprescindible llevar prendas que nos abriguen o nos resguarden de la lluvia, gafas y protectores solares, gorras… Así como elegir materiales que transpiren: un exceso de sudoración puede conducir a una deshidratación, por lo que esta recomendación es especialmente importante en pacientes cardiovasculares. El deportista debe estar bien hidratado antes, durante y después del ejercicio.

-. Haga ejercicios de calentamiento antes de la sesión deportiva para prevenir las lesiones y adecuar progresivamente el sistema cardiovascular (aumento de la frecuencia cardiaca, la tensión arterial…).

-. No llegue a las situación de extenuación o de agotamiento intenso, puede tener consecuencias graves.

-. En el caso de los pacientes cardiacos, el deporte es una actividad que está vinculada a la salud y el disfrute. No se deje guiar por un grado desmedido de competitividad.

-. Desde el punto de vista cardiovascular, no se puede acabar el ejercicio de una forma brusca. Prolongue la actividad con un paseo o una carrera suave… Hay que evitar el riesgo de síncope post-esfuerzo (relacionado con la disminución de la tensión arterial que el aparato circulatorio no es capaz de compensar con suficiente rapidez).

-. Y, finalmente, esté siempre atento a las señales (palpitaciones, dolor en el torax, dificultad para respirar…) que le envía su cuerpo. No las ignore.