Una buena herramienta contra el estrés

Hablamos constantemente de los beneficios que, para nuestra salud cardiovascular, tiene la adopción de nuevos hábitos de vida más saludables relacionados con la práctica de ejercicio, la alimentación equilibrada y no fumar, entre otros aspectos. Sin embargo, no hay que olvidar que manejar mejor nuestras emociones, controlar nuestra ansiedad y estrés, también puede ayudar a mantener nuestro corazón en mejores condiciones: una persona en una situación de estrés será más proclive a fumar, consumir demasiado alcohol, comer de forma desordenada y descansar inadecuadamente. De ahí la importancia de aprender a manejar correctamente el estrés. Y el ejercicio físico, la actividad, es una buena herramienta para lograrlo: le ayudará a deshacerse de las presiones de la vida diaria y los problemas, colaborará en mejorar su ritmo de sueño y le alejará de comportamientos nocivos como el tabaquismo y el sedentarismo.

-. Haga ejercicio de forma regular (si lo convierte en un hábito, terminará por "necesitarlo").

-. Elija una actividad que le resulte agradable y le resulte fácil de llevar a cabo: caminar, nadar, montar en bicicleta...

-. Hacer deporte exige un nivel de concentración que nos ayuda a olvidar las preocupaciones y desviar la ansiedad.

-. La actividad física nos proporciona bienestar físico (mejor estado de forma, mejor apariencia...) y psíquico (nos relaja, nos infunde seguridad sobre nuestras capacidades).

-. Se trata de mantenernos activos y practicar un deporte, no de competir (si lo hiciéramos y no ganáramos añadiríamos una sensación de fracaso que no es el objetivo de hacer ejercicio).