¿Qué tipos de "nivel de forma física" existen?

Cuándo una persona decido comenzar a hacer ejercicio se hace una primera -y esencial- pregunta: ¿Cómo debo hacer para ponerme y mantenerme en forma? Resulta primordial que el nivel de forma física que fijemos como objetivo se corresponda con aquel que mejor se ajuste a nuestras necesidades y habilidades.

De acuerdo con este principio podemos fijar tres niveles principales:

- Nivel básico-
Se trata de un nivel, basado en un programa de actividad física moderada, adecuado para aquellos que parten de un estilo de vida predominantemente sedentario y que pretenden lograr un beneficio significativo para su salud con el mínimo esfuerzo preciso.

- Nivel intermedio ("fitness")-

Está destinado para aquellos individuos que pretenden obtener el máximo beneficio posible para su salud y que, por lo tanto, están dispuestos a dedicar todo el tiempo y energía necesarios.

- Nivel alto (deportista)-

Requiere un entrenamiento intenso dirigido a la competición. Los beneficios para la salud no son mayores que los obtenidos con el ejercicio realizado a un nivel intermedio.

La siguiente pregunta suele ser, entonces, ¿cuál es la clave para no abandonar el programa de actividad física?.

• Fijar objetivos alcanzables que sean congruentes con sus habilidades o capacidades.
  
  
• Sólo incrementar el nivel de esfuerzo una vez que el cuerpo haya asimilado la carga de trabajo realizada.
  
  
• Elegir actividades que la persona desee o piense que desearía realizar.
  
  
• Decidirse por una variedad de actividades que pueda realizar independientemente del día de la semana, lugar o condiciones meteorológicas.
  
  
• Mantener una regularidad y evitar aquellos obstáculos circunstanciales que puedan interrumpir el comienzo de una rutina saludable.
  
  
• Registrar sus progresos y fijar objetivos para alcanzar un determinado rendimiento.
  
  
• Premiar la consecución de sus objetivos. Participe en alguna prueba organizada, se sorprenderá de lo bien que puede hacerlo.
  Aunque podemos pensar en el estado de forma física como un concepto global acerca de la capacidad física general, hay varios componentes que se corresponden con diferentes cualidades físicas (resistencia, fuerza y flexibilidad) y que deben ser analizados de forma separada. Un programa de actividad física efectivo será aquel que intente mejorar todos esos aspectos. Si quiere conocerlos en profundidad pinche en "anteriores" y conozca como mejorar fuerza, resistencia y flexibilidad.