¡ Se acabaron las excusas!

· No tengo tiempo
Normalmente sacamos tiempo para hacer aquello que nos interesa. Además, un programa de ejercicio puede acoplarse a nuestros horarios o incluso dividirlo. Si no se pueden "sacar" 30 minutos al día, se pueden buscar actividades (caminar, correr, hacer bicicleta estática…) que es fácil acometer en periodos más cortos de tiempo.

· No tengo energía suficiente para hacer ejercicio
La energía se la va a proporcionar el propio ejercicio físico. Cuanto más entrenado físicamente, menos cansancio y más energía y ganas de hacer cosas se tiene. Es la actividad física la que logra en el ser humano un buen estado de forma.

· Nunca me ha gustado el deporte
La clave, entonces, es buscar una actividad que produzca placer y diversión. No se trata de sufrir ni torturarse. Es, en realidad, un estilo de vida que incluye la actividad física como una elección que mejora nuestra vida. Si no le gusta hacer gimnasia, camine o dé clases de baile. Siempre se puede encontrar aquello que nos divierte y nos pone en forma.

· Es caro, no puedo permitirme el lujo
No es cierto. Hay muchas opciones de ejercicio para las que no es necesario desembolsar una gran suma de dinero en equipamiento ni que implican acudir a un gimnasio o un centro especializado. Si de verdad quiere cambiar su estilo de vida y ser menos sedentario puede empezar por subir andando en vez de en ascensor o bajarse del autobús una parada antes. Es gratis.

· Soy demasiado mayor
Nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio. La única cuestión a tener en cuenta es acudir a su médico para que, de acuerdo a su estado físico y su estado de salud, le aconseje cuál es la actividad más indicada para usted y con qué frecuencia e intensidad. El ejercicio colabora en que los más mayores se sientan más activos, tengan un mayor contacto social y psicológicamente más fuertes.

· Cuesta demasiado esfuerzo
Si es así, pare y reflexione. Probablemente no está enfocando adecuadamente su entrenamiento físico. Consulte con su médico y haga que su práctica deportiva sea más progresiva y, por tanto, más placentera.