Se hace camino al andar

Caminar es el mejor deporte que existe. Podemos andar al aire libre, acompañados por amigos y, lo más importante, se puede practicar durante toda la vida independientemente de la edad. No pierda el paso y tenga en cuenta los beneficios que le reporta un buen paseo .

Cuánto, dónde y cómo. Depende de las posibilidades y el estado físico de cada uno. Un paseo puede durar entre una hora y una hora y media (seguido o dividido en medias horas o en cuartos). Eso sí, tenemos que caminar despacio, sin prisa, sobre una superficie llana y en buen estado, sin cargar peso y aprovechando las horas de luz solar.

El mejor ritmo. Para no fatigarnos tenemos que llevar una adecuada respiración y movilizar al mismo tiempo los sistemas circulatorio, respiratorio y osteomusculoarticular. El ritmo correcto es aquél en el que, una vez concluido el paseo, uno no se encuentra cansado sino relajado.

Remedio contra enfermedades. La inmovilización y el sedentarismo continuado son las causas más frecuentes de la osteoporosis. Por el contrario, caminar es su mejor antídoto, además de un aporte adecuado de calcio, fósforo y magnesio. El paseo se convierte también en el mejor medicamento para el corazón, la tensión y los procesos vasculares, ya que andar no crea resistencias ni demandas de más circulación. Asimismo, el paseo periódico actúa de forma beneficiosa contra el colesterol porque nos ayuda a quemar las grasas ingeridas en los alimentos. Por último, diversos estudios científicos han demostrado que la tasa de mortalidad por diabetes desciende en los enfermos acostumbrados a caminar unas horas a la semana.

Satisfacción personal. Si se está acostumbrado, caminar de forma continuada resulta altamente positivo para la salud. Cuando el organismo responde diariamente y obedece a nuestros requerimientos, nuestra satisfacción personal tomará un fuerte impulso. No sentirse fatigado es un signo vital muy positivo, el mejor ejemplo de sentirse bien con uno mismo.