Voleibol (II)

Reglamento

El voleibol es un deporte jugado por dos equipos en una cancha de juego dividida por una red. Un equipo está compuesto por un máximo de 12 jugadores, seis de los cuales deben estar siempre en la pista.

El objetivo del juego es enviar el balón por encima de la red al piso del contrario. Además del golpe de bloqueo, el equipo tiene tres golpes para devolver el balón.

El balón se pone en juego con un saque: golpe del sacador por encima de la red hacia el campo contrario. La jugada continúa hasta que el balón toca el suelo, va fuera de la pista o un equipo no logra enviarlo de regreso de forma correcta.

En voleibol, cada jugada supone un punto. Cuando el equipo que recibe gana una jugada, obtiene un punto y el derecho al saque y sus jugadores rotan una posición en el sentido de las agujas del reloj.

El partido lo gana el equipo que consigue ganar tres sets. Un set lo gana el equipo que primero anota 25 puntos con una ventaja mínima de dos puntos. En el caso de empate a 2-2, el set decisivo se juega a 15 puntos con una ventaja mínima de dos puntos.

Voley playa

Es un deporte divertido que se desarrolla en un entorno agradable respecto a la modalidad original de pista. Los equipos están formados por dos jugadores que suelen especializarse en bloqueo y defensa, respectivamente. El partido lo gana el equipo que consigue dos sets de 21 puntos, con diferencia mínima de dos puntos. Si cada equipo consigue un set, se juega un tercero de desempate a 15 puntos.

Voleibol y condición física

Se trata de un deporte de gran exigencia física. Ya sea en su modalidad de pista o en la de playa, la práctica del voleibol exige esfuerzos breves (movimientos rápidos y de corta duración), intensos (gestos realizados a máxima velocidad y de manera explosiva) y repetitivos (acciones efectuadas varias veces de forma discontinua).

Los efectos del voleibol sobre los sistemas muscular, óseo y articular son muy altos. La intensidad de los saltos que deben realizar los jugadores hace que la musculatura se vea sometida a importantes esfuerzos. Estos deportistas tienen que trabajar en posiciones anatómicas forzadas, debido a los cambios súbitos de posición -recepciones- y a las acciones técnicas violentas -saque o bloqueo-. Por el contrario, su influencia sobre el sistema cardiorrespiratorio es muy leve, ya que los esfuerzos que requiere no precisan que el ritmo cardíaco se mantenga elevado.