El tenis

Un poco de historia y descripción del juego
El tenis tal como se conoce hoy es un deporte relativamente joven cuyo desarrollo comenzó en la segunda mitad del siglo XIX en Inglaterra. Sin embargo, infinidad de grabados, textos históricos, esculturas, pinturas e ilustraciones demuestran que se practican variantes de este deporte desde la época de los etruscos.
El tenis es un deporte-juego de pelota que se practica con una raqueta, en un terreno rectangular, dividido en dos mitades por una red. La pelota se golpea con la raqueta haciéndola botar dentro del terreno de juego del contrario, quien deberá devolverla al adversario de volea o después del primer bote en el suelo. Según el número de participantes se diferencian dos modalidades de juego: individuales (dos jugadores) o dobles (cuatro jugadores).
La elección de la superficie de juego y la raqueta es importante debido a que son elementos que influyen en el tipo de juego. Las pistas de tenis se construyen de diversos materiales, aunque cabe destacar que la mayoría son de tierra batida o de una superficie sintética. El tenis moderno instaurado en Inglaterra se jugaba sobre hierba, pero en la actualidad las pistas de hierba son poco comunes. Entre los grandes torneos, Wimbledom es el único que mantiene este terreno. Las superficies pueden convertir el terreno de juego en pistas rápidas (aquellas en las que la pelota adopta un bote más vivo, como la madera, la hierba, el hormigón o el asfalto) y pistas lentas (originan botes altos y suaves, como ocurre en las de tierra).
El instrumento fundamental del jugador de tenis es la raqueta. Consta de empuñadura, mango y cabeza de forma oval, cruzada por el cordaje. A la hora de elegirla debemos tener en cuenta, ante todo, que sea cómoda y adaptada a las necesidades del deportista. Las raquetas de aluminio dan mucha potencia, debido a sus escasas vibraciones y flexibilidad. Las sintéticas, como las combinaciones de grafito y nylon, además de ser menos rígidas que las de grafito, dan tacto y precisión sin pérdida de potencia. En la actualidad, la mayoría de los tenistas prefieren las de fibra de vidrio y las de kevlar. Por su parte, las pelotas deben ser homologadas oficialmente. La lana que recubre su superficie varía según el tipo de suelo sobre el que se juega: espesa para hormigón o asfalto, media para tierra, y ligera para hierba.
La indumentaria del jugador debe permitir la transpiración del sudor, siendo preferentemente de algodón. El calzado adecuado debe tener la suela adaptada al terreno de juego, el talón un poco elevado para favorecer la salida hacia la pelota y ha de estar protegido de los impactos con el suelo (cámara de aire).

Tenis y corazón

El tenis se considera un deporte de gran intensidad dinámica y de baja intensidad estática. Según la clasificación de Mitchell, es un deporte con una demanda cardiovascular moderada-alta, y desde el punto de vista de requerimiento energético consta de un componente tanto aeróbico como anaeróbico importante, debido a los desplazamientos rápidos y breves que exige.
El tenis no es un deporte completo a nivel cardiovascular. Es necesario para mejorar la forma física realizar con regularidad actividades más aeróbicas como la carrera, montar en bicicleta, nadar, caminar a paso rápido…
En su modalidad individual es un juego más dinámico y de alto coste energético. Un jugador en un partido individual consume 800 calorías por hora, mientras que en dobles el gasto es de 350 calorías. Está indicado en jóvenes y adultos sanos sin factores de riesgo coronario y con una buena forma física.
El tenis en la modalidad de dobles exige un esfuerzo físico moderado, con un coste energético más reducido y está indicado en personas de edad media sin buena forma física o mayores de 60 años.
Pero más que definir el riesgo cardiovascular del deporte, debemos valorar la situación individual del deportista antes de recomendarle su práctica. Un hombre de más de 35-40 años con factores de riesgo de cardiovascular y/o con una historia clínica con signos funcionales anormales, con antecedentes familiares de muerte súbita, ausencia de entrenamiento regular, falta de calentamiento previo o consumo de tabaco presenta un perfil de deportista con riesgo.
En personas con cardiopatía isquémica o enfermedad hipertensiva no controlada no es un deporte recomendable sobre todo por los rápidos cambios de ritmo que exige el juego.