¡Evita los accidentes en bici!

Las lesiones y riesgos en el ciclismo pueden prevenirse en gran medida si sigue estas sencillas recomendaciones.

• Donde quiera que vaya y cualquiera que sea la distancia que vaya a recorrer, use siempre el casco. En caso de accidente, puede evitarle lesiones de gravedad.
  
  
• Cambie con frecuencia la posición de las manos, utilice guantes bien acolchados y agarre el manillar con firmeza pero sin excesiva fuerza. Evite bloquear o fijar en exceso los codos, así como dejar todo el peso de la parte superior del cuerpo sobre los brazos.
• El calzado especialmente diseñado para el ciclismo mejora la eficiencia mecánica de la pedalada y evita una tensión excesiva y el dolor consiguiente en el arco plantar.
  
  
• Asegúrese de que el tamaño del cuadro de su bicicleta es el adecuado a su talla. Procure colocar la posición, altura y ajuste del manillar, sillín y potencias para evitar lesiones de espalda, rodillas, brazos, o cuello. La altura del sillín debe ajustarse para que las rodillas queden ligeramente flexionadas cuando el pedal esté más cerca del suelo.
  
  
• Esté siempre alerta al tráfico y respete las normas de circulación igual que cualquier otro vehículo. Siga el sentido de la circulación, y utilice las manos cuando vaya a girar o detenerse. Avise a cualquiera (caminante, otros ciclistas...) cuando los vaya a adelantar.
  
  
• Esté muy atento a los obstáculos e irregularidades del terreno.
  
  
• Los que practiquen la bicicleta de montaña deben conocer los caminos y evitar aquellos que entrañen un mayor peligro o riesgo de lesiones serias en las caídas. Ceder siempre el paso a caballos, caminantes y ciclistas que vayan en sentido descendente.
  
  
• Conduzca a la velocidad más adecuada al terreno, tráfico y condiciones de cada momento.