La vuelta al cole

El final de las vacaciones y el comienzo del curso escolar suponen para muchos niños la conclusión de un período de descanso y ocío estrechamente relacionado con la actividad física. En la mayoría de los casos, la rutina diaria, la hostilidad del entorno urbano y la ausencia de tiempo libre terminan por influir en el ritmo de vida de los más pequeños, que adoptan actitudes más sedentarias.

La televisión, los videojuegos y el ordenador ocupan cada día más tiempo del ocio infantil. Para evitar que tantas horas de inmovilidad puedan pasar factura a su salud, es responsabilidad de los mayores estimular a los niños para que no abandonen las actividades físicas estivales que han supuesto un cambio de costumbres y el descubrimiento de formas alternativas de entretenimiento. Los paseos a pie o en bicicleta, los juegos en la piscina, las excursiones a la montaña o la práctica de deportes de equipo son algunos de esos ejercicios que deben encontrar continuidad durante los nueve meses lectivos.

· Andar es un ejercicio físico casi olvidado, a pesar de su demostrada eficacia para mejorar problemas de salud y favorecer la relajación. Los beneficios físicos y psicológicos de un paseo son ideales para los niños, ya que aliviarán su tensión y satisfarán sus deseos de ruptura con los espacios rutinarios.

· Los niños tienen la necesidad de mantenerse en movimiento constante. Los adultos deben promover comportamientos beneficiosos para el desarrollo físico, social e intelectual de los más pequeños: desde bailar a montar en bicicleta hay una infinidad de propuestas activas.

· Es básico que el niño aprenda a cuidar su cuerpo, que sea consciente de que unos hábitos saludables mejorarán su calidad de vida. En este sentido, cobra especial importancia el consumo de una dieta equilibrada y sana. El mismo zumo de fruta que se consume en verano, puede tomarse también cuando el calor no es tan sofocante.

· Los campamentos y las granjas escuela son una buena alternativa ante la necesidad de los niños de entrar en contacto con el elemento natural.