Una vez a la semana

Un estudio llevado a cabo por un equipo del Instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia) ha demostrado que los individuos mayores de 65 años que practican ocasionalmente una actividad física moderada reducen en un 40% el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular.

Los investigadores hicieron un seguimiento a 3.206 personas, con 65 años o más al comienzo del estudio, durante un período de unos 12 años (1988-2000). Los resultados demostraron que aquellos que realizaban ejercicio, incluso de manera ocasional, tenían menos riesgo de fallecer que las personas inactivas.

Entre los participantes que practicaban alguna actividad física moderada una vez a la semana, el riesgo de mortalidad era un 43% más bajo que para los hombres que no hacían ningún ejercicio y un 41% más pequeño en el caso de las mujeres. Idénticos porcentajes se obtuvieron en las personas que realizaban ejercicios más intensos y frecuentes.

A raíz de estos resultados, los responsables del estudio recomiendan a los centros para mayores que ofrezcan la posibilidad de hacer bicicleta, caminar o cualquier otro tipo de actividad que requiera movimiento. Asimismo, los autores emplazan a los médicos y profesionales sanitarios a que insistan más a los mayores para que realicen ejercicio, ya que está demostrado que incrementa la supervivencia.

Durante la investigación fallecieron 925 mujeres y 881 hombres. Los índices más altos de mortalidad se dieron entre los participantes que llevaban una vida sedentaria y no practicaban ningún ejercicio. También entre los fumadores, los individuos con problemas de peso, los diabéticos y los hipertensos.