Una hora diaria de ejercicio infantil

Un reciente estudio de revisión de 850 artículos médicos ha concluido que los niños deberían retomar los patrones de comportamiento de hace décadas (jugar en la calle, correr, saltar, montar en bici) en sustitución de los hábitos sedentarios actuales (televisión, videoconsola, ordenador). La idea es que los pequeños de la casa practiquen 60 minutos diarios de ejercicio, un objetivo en el que también deben estar implicados padres, profesores, políticos y médicos.

Este trabajo, realizado por 13 expertos internacionales y publicado por el “Journal of Pediatrics”, pone de manifiesto que la actividad física mejora la salud cardiovascular de los jóvenes, disminuye su grasa y reduce las cifras la tensión arterial. En cuanto a la salud mental, el deporte rebaja la ansiedad y la depresión, al tiempo que aumenta la autoestima.

Pero estos beneficios sólo pueden obtenerse con una actividad física periódica, según demuestran las conclusiones de los expertos en Pediatría:

• Es necesario un mínimo de 40 minutos activos al día, cinco días a la semana, para elevar el nivel de colesterol “bueno” o HDL y disminuir los triglicéridos.

• Aumentar la actividad física de un nivel de moderado a uno intenso es la mejor forma de promocionar la salud y prevenir la enfermedad en los jóvenes.

• La actividad física no perjudica el rendimiento académico de los niños, sino que lo estimula y favorece.

• Las administraciones públicas y los profesores tienen que restaurar programas deportivos dentro de la jornada escolar.

• No abundan los estudios que analicen la dosis de actividad física necesarias para que niños y adolescentes mantengan su peso tras haber perdido algunos kilos. Es preciso seguir investigando en este campo.