Beneficios - La actividad física mejora la condición cardiovascular y muscular de la mujer embarazada, favorece la corrección postural previniendo la aparición de lumbalgias y evita un aumento excesivo de peso. - Proporciona una mejor condición física general que permitirá a la gestante encarar el trabajo del embarazo y parto con menos riesgos. Disminuye las molestias digestivas y el estreñimiento, aumenta el bienestar psicológico reduciendo la ansiedad, la depresión y el insomnio y crea hábitos de vida saludables. - Facilita el control de la tensión arterial, protege frente a la diabetes gestacional y permite una recuperación postparto, tanto física como psíquica, más rápida. En mujeres deportistas que practican ejercicio con carga de moderada intensidad hasta el final del embarazo se ha observado, además, un acortamiento de la duración del parto, menor número de cesáreas e instrumentaciones y disminución del tiempo de hospitalización postparto. Desafortunadamente, estos hallazgos no han podido objetivarse en gestantes que se inician en la práctica deportiva en el curso del embarazo o mantienen bajas intensidades de ejercicio sin carga. La prescripción de ejercicio físico debe ser individualizada y sometida a controles médicos regulares.