-Los ejercicios de global training se dividen, a su vez, en tres tipos:
- Tren superior: hombro, bíceps, tríceps, espalda, pecho.
- Tren inferior: sentadillas, lunch, ejercicios de suelo.
- Tronco: superiores, oblicuos e inferiores.

El global training no precisa de un material especialmente complejo, tan sólo algunos instrumentos típicos de gimnasio: gomas, step, lastres, mancuernas, etc.

La intensidad del ejercicio dependerá del número de repeticiones y series, de la variación de material (gomas, step, suelo...), de la variación de ritmo (tiempo, doble tiempo...) y de la variación de carga. Siempre se ejecutarán aquellos movimientos que no vayan a crear sobrecarga o lesión y ejecutando los más efectivos y sin riesgo.

Consejos y contraindicaciones

- Las rodillas deben estar flexionadas para evitar la sobrecarga.
- Evitar hacer los ejercicios sin haber calentado.
- Mantener la espalda recta.
- Respiración rítmica, nunca retener el aire, se inspira antes de hacer el ejercicio y se expira al finalizar el movimiento.
- Controlar siempre los ritmos de ejecución.
- Controlar las cargas. A mayor peso, se necesita más estabilidad corporal.
- Trabajar primero los músculos grandes y luego los pequeños.
- Respetar los tiempos de descanso.
- Vuelta a la calma para bajar pulso e ir relajándose.
- No mantener el abdomen contraído, ya que crea inestabilidad y posibles dolores de espalda.

Con la colaboración de Holmes Place La Moraleja.