Su práctica ayuda a tonificar la musculación y constituye un adecuado entrenamiento cardiovascular. El aquafit es una nueva modalidad deportiva indicada para toda clase de gente -sin límites de edad o nivel de condición física- y para la que ni siquiera es necesario saber nadar.

ESTRUCTURA DE UNA SESIÓN

Una sesión tiene que desarrollar un trabajo satisfactorio de diferentes zonas de nuestro cuerpo. Para que los movimientos surtan el efecto deseado, la serie de ejercicios debe evolucionar en progresión según la siguiente estructura:

1. Calentamiento. Consistente en ejercicios de carácter global en los que utilizamos grandes grupos musculares o todo el cuerpo. Se puede dividir en dos fases:
- Trotar de diferentes formas: suave, elevando las rodillas, con ayuda de los brazos, con zancadas grandes y pequeñas...
- Ejercicios más intensos basados en los anteriores: zancadas más largas, saltos más altos, implicación de brazos y piernas...

2. Parte principal. Seguimos con el trabajo global y lo orientamos después hacia zonas más específicas:
- Rodillas al pecho con palmada debajo.
- Ejercicios específicos de tren inferior: saltos, sentadillas, extensiones y movimiento de glúteos, aductores y abductores.
- Ejercicios específicos de tren superior: pectorales, espalda, bíceps y tríceps.
- Trabajos de estabilización: fortalecimiento de los músculos abdominales, oblicuos y lumbares.
- Flotación.

3. Vuelta a la calma. Disminuimos el ritmo con ejercicios de baja intensidad:
- Estiramientos.
- Relajación.

Con la colaboración de Holmes Place La Moraleja.